カテゴリー別アーカイブ: ブログ

健康、美容に関することから、独り言、個人的な趣味のお酒、サッカー(ほとんどリバプールFC)のことなど様々投稿しています。最近はTwitterで発信することが多いです。旧ブログもご参照ください。

2018年3月15日

40kg減!ダイエット歴16年で見つけた「自分に合う究極の痩せ方」

情報処理の仕方を指南している記事にも見えますが、要するに「糖質制限を自分に合う形で実践できたら痩せました」という記事です。
以下の遠山さんの言葉が糖質制限食の特徴を表しているかと思います。

「10年も痩せなかったのに痩せて、その体型をキープできることで、まだまだやれると自信がつきました」

実践のための具体的アドバイスの中でも下記は心当たりがある方もいるのでは?

用がないのにコンビニに行ったりしない

車いすの宇宙物理学者 ホーキング博士が死去

ALS(筋萎縮性側索硬化症)という進行性の難病(徐々に筋力が失われ、最終的に呼吸すら困難になり死に至る事が多い。意識はハッキリしています)に侵されながらも精力的に活動された博士のご冥福をお祈りします。

・体幹部の可動性について

13日の夜に参加した勉強会で体幹部の柔軟性の重要性について気付かされ、改めてメッシ選手の画像を見てみたところ、やはり体幹部は良く動いていました。

恐らく、腹斜筋の柔軟性が鍵を握っているのではと疑っています。
腹斜筋が軟らかいかどうかは、「動きはもちろん、脇腹で腹斜筋を触ってみて柔らかいかどうか」である程度判別できそうです。

2018年3月14日

議場に乳児問題、異例のスピード対応 熊本市議会、4カ月で規則を改正 西日本新聞

熊本市は「我々は多様性を認めない街です」「健康で仕事に専念できる人の声だけを議会に反映していきます」という宣言をしたに等しい訳ですが、どうなることやら。

子宮頸がんとHPVワクチンに関する正しい理解のためにもっと 日本産婦人科学会

「WHOは世界中の最新データを継続的に解析し、HPVワクチンは極めて安全であるとの結論を発表しています。」

私もワクチン接種を全面的に推奨します。

昆虫食はすでに日常 カナダの大手スーパー「コオロギ粉」全国販売開始

今後必ず訪れるであろう食糧難を乗り越えるには、「昆虫食」しかないだろうと言われています。

2018年3月13日

「チョコで脳若返り」追試求める 内閣府、裏付け不十分の指摘に

「チョコを食べた集団のデータだけで結論を出しており、摂取していない集団と比較していなかった」とか、問題外かと。

日本における元寇の評価に関する私見

確かに元寇で「地上戦が激しかった」ということは聞いたことが無いので、この見解も大きく外れていないかもしれませんね。
韓国人が自国の正史を高麗史ではなく、「台風によって軍船が破壊された」という八幡愚童訓に基づいく歴史観を構築しているのも、その方が「実力で負けた訳ではない」という格好がつくからでしょうね。

・今日の呟き

美容室のメッセージ性が強かった

酒が人をアカンように
するのではなく
その人が元々
アカン人だということを
酒が暴く

2018年3月12日

ロジカル・トレーニング「春休みキャンペーン」を始めました。

「腰痛と言う程では無いけど、常に腰が重い」
「長い距離を走ると膝が痛くなる」
上記の様な悩みを、対象療法という治療ではなく、トレーニング等で体を変え根本的な改善を目的とする”ロジカル・トレーニング”。
こちらをお得に受けて頂けるキャンペーンです。
上記の様なお悩みを始め、お体に何かしら悩みを抱えている方は、この機会に是非ご利用ください。

「国民皆保険」の陰の立役者は名もなき「Dr.コトー」たちだった

結局、いくら崇高な仕組みがあっても、マンパワーがないと物事は進められないということですね。

・本日の呟き(2本)

産婦人科で働き始めて知ったこと

SNSなどで言葉巧みに近付いてきた男性にレイプ被害にあう10代の女の子が非常に多いということ

ニュースで報道されてる事件は氷山の一角

子供たちにネットリテラシーを身につけさせるのは、今の大人たちの大きな課題だと思う

私達、部外者に見えている景色はいつでも氷山の一角のようですね。

「最近お肌の調子すごく良いね」
「そうなんだよねー」
「お化粧変えたの?」
「ううん、生き方」
「あー」
「ねー」

精神的ストレスが体に与える影響が伺われます。

2018年3月10日

症例報告に「発症当初は痛みで眠れなかったほどの左肩痛 40代男性」を追加。

ついこの間、北朝鮮に対して圧力を掛けていくと発表した日本を嘲笑うかのうようなトランプ大統領と金総書記の対応。
日本の事なんて、アメリカは眼中にないんでしょうね。

・今日の呟き

個体の同定をここまで丁寧にやってるとは知りませんでした。
またコメント欄が優しさで溢れてて、二度感動しました。

2018年3月9日

急性むち打ち症において全身的過敏性が実証される

私も首肩周りの筋肉のコリについては、精神的ストレスの関与を非常に疑っているのですが、線維筋痛症の発症についてもストレスの影響が示唆されるようです。

線維筋痛クリニックのPaul Davidson部長は「ストレスはFMS(線維筋痛症)発症に大きな役割を果たしている。ほとんどの人は頸部と肩帯部にストレスを受けているので、もし何かがこの部分を刺激した場合、FMSを引き起こす可能性がある」と述べた。

長時間練習…それでも体育会系指導が勝てないワケ

長時間の練習だけで強くなるはずがないとは思っていたので、その部分は驚きは無かったのですが、褒める指導についても「意欲が低下する」という記述があり驚きました。

絵を描くのが好きな園児に『上手に絵を描けたら賞状をあげる』『何もあげない』という条件を分けて比べてみると、何ももらえなかった園児は意欲に変化はありませんでしたが、賞状をもらった園児は『自律性が損なわれ、意欲が低下した』

鼻セレブやカレーメシも、「改名後」にヒットした商品たち

「まるでこたつソックス」というヒット商品があるそうですが、以前は「三陰交をあたためるソックス」と銘打って売り出して、現在の17分の1以下の売り上げだったそうです。
東洋医学的には重要なツボなんですが、一般の方には三陰交と言われたって、「何のことやら?」ですよね。

羽生結弦のサイン入りスケート靴、ついに1億円を突破!「ヤフオク!」で暴騰止まらず

個人で買うんですかね?

2018年3月8日

症例報告に「休養で改善するが投球するとすぐに悪化してしまう右肩痛 40代男性」を追加。

ドランク塚地、3年間ジム通いも痩せない理由は…汗を流した直後に大量の炭水化物摂取
「炭水化物を摂っていると運動しても痩せられない」ということは、ほぼ当たり前のようなになってきましたが、塚地さんの弁解の言葉が「炭水化物の摂取で太る」ということをちゃんと理解したもので驚きます。

貧乏な家の使用人なのに「太りすぎている」とのクレームが多数寄せられているという。そのクレームに対しては、「“裏設定”で芋をめっちゃくっていることになっている」と弁解した。

中国経済が深刻な「ウオーター・クライシス」に直面、その影響は世界規模に
中国、特に河川が十分にない北京、天津といった北部は深刻な水不足だそうです。
今後、急激な経済の低迷などが起こって、世界が混乱しないといいのですが。
日本が高度経済成長を無事過ごせたのは、世界的に見ても稀なほど水資源が豊富だったこともあるのかなと思いました。

「クールだ」クロップ監督、9年ぶりCLベスト8進出に喜び
1stレグで5-0と大勝していたので、ほぼほぼ勝ち抜けは決まっていましたが、それでもやはり嬉しい9年振りのCL8強進出!!!
週末はマンチェスター・ユナイテッドとのダービー・マッチだ!!!

・今日の一言

「高専卒の凄さの本質は、早めに技術的なことを勉強しているとか、真面目だとかではなく、実は15歳の時に自分の興味のある分野に進もうと思った好奇心や意思決定力なのではないかと思う。」
フラー株式会社 代表取締役CEO 渋谷 修太

2018年3月7日

JRAがギャンブル依存症対策…家族が顔写真提供→競馬場入場禁止
依存症のことを少し勉強したので、こんな生温い対応では効果があるか疑問ですね。
顔写真を提供してもらうなら、顔の情報をデータ化して監視カメラでデータとの照合をするくらいはしないと。

JRA幹部は「対策をアピールすることで、ギャンブル依存を抑制する効果にも期待したい」としている。

超簡単ストレッチで体ポカポカ&疲労回復♪ 「肩甲骨」と「尻」を制するものは、冬を制す?
こちらのストレッチ、お勧めです!!!

・今日の一言
「何かに挑戦したら確実に報われるのであれば、誰でも必ず挑戦するだろう。
報われないかもしれないところで、同じ情熱、気力、モチベーションをもって継続してやるのは非常に大変なことであり、私は、それこそが才能だと思っている。」羽生善治

2018年3月2日

【速報】HPVワクチンと「副反応」に関係がなかったことが明らかに!~「名古屋スタディ」の成果~

バス内で突然、乗客が意識不明に! 周囲のトルコ人の対応に称賛の声
迅速かつ適切な行動ができるのは、思い遣りによるものなのか、それとも兵役で慣れてるからなど、原因は不明ながら心温まるエピソード。

“スマホ認知症”20代の物忘れ外来患者も
「認知症」という言葉を使っているけど、一方で受診者は単なる「物忘れ(≒脳の過労)」を訴えてるが・・・。
今のところ、「ゲーム脳」と同じ過程を歩んでる気がしてなりません。

“伊調馨選手に嫌がらせ”と告発状 レスリング協会否定
馳浩協会副会長さん、「協会はオープン」とコメントされてますが、元々関係者のようですが、今でもそんなに現場に足繁く通われてるんでしょうか?

「ダイエットには糖質制限や脂質制限は関係なく、DNA検査もほとんど意味がないという研究結果が判明」について

「糖質も脂肪も摂取制限したところで、ダイエット効果に差はない」という論文が発表され、界隈では話題になっています。

ダイエットには糖質制限や脂質制限は関係なく、DNA検査もほとんど意味がないという研究結果が判明

今回はこの論文の「糖質制限と脂質制限での減量効果に差はない」という部分について一記事書いてみます。

結論としては、「この実験は余りにも管理がずさんで、糖質と脂質の摂取制限による減量効果の差を見誤っている」とさせてもらいます。
以下では、論文の実験方法その他について突っ込ませてもらいます。

まず、実験の方法と結論です。

体重超過状態(筆者注BMI28~40)にある18歳から50歳の成人男女609人について追跡調査を行うことでダイエット法と実際の体重変化の実態を明らかにしています。調査に参加した被験者はそれぞれ12カ月間にわたって低脂肪食をとるグループ(305人)または低炭水化物食をとるグループ(304人)に無作為に割り当てられ、研究チームはその変化記録を調査。
(中略)
その結果、研究チームはこれら2種類のダイエットの間には明確な結果の違いは認められなかったことを導き出しています。

要するに「太った人を609人集めて、クジ引きで低脂肪食と低糖質食を摂る2グループに分けて、1年間指定した食事を実践してもらったら、この2つの食事方法だと減量効果には差が無いことがわかりました」と言っています。
ちなみに、カロリーについては特に何も設定は無かったそうです。

この事については、やや長くなりますが夏井睦医師のご意見をご覧下さい。

600人の人間が12ヶ月間一日も休まずに低脂肪食や低糖質食を食べ続けました,という実験ですが,自分がこの実験の被験者だったらと想像すると,ムチャクチャ大変なんですよ。被験者は普通に生活している社会人や学生のはずです。つまり,出張もあれば旅行することもあればパーティーなどに参加することだってあるはずです。そういう状況下でも低脂肪食(低糖質食)だけ1年間食べました,というのはかなり不自然じゃないでしょうか。
もしも本当に「12ヶ月間,低脂肪食だけ」を実験しようとしたら,600人の被験者一人に一人の実験者がつきっきりで生活をともにし,本当に食べたものが低脂肪食だけであるということを証明する必要があるはずです。毎食ごとに食べたものの写真を送らせたとしても,ネットで拾った低脂肪食の写真を送って実際にはピザを食べていてもバレないんですよ。私が被験者となった普通のアメリカ人なら,絶対にウソの写真を送ってピザを食べますよ。
(中略)
この実験の「600人の人間に12ヶ月間,低糖質食か低脂肪食のみ食べさせる」という実験デザインは人間の本性を無視した机上の空論で,得られたデータはほぼいい加減,と考えるべきでしょう。

要するに、「実験そのものが被験者の善意に頼り過ぎていて、正確に低糖質と低脂肪の食事を摂れていたはずがない」という主張です。

恐らく、お礼の品などはあったかとは思いますが、1年間も今まで慣れ親しんだ食事を我慢して指定された食事を実践できる人なんて、そうそういるとは思えませんもんね。

ちなみに、どんな風に食事内容を確認していたのかと言うと、恐らく『被験者の食事内容に対しては、「こういう風にやってくださいね」という指導はしたが、イチイチ確認はしていない』です。
※原著論文を全部読んでいないので、もし間違っていたら指摘をお願いします。

実際の指導内容についてはこうありました。

研究の中では特定の食べ物に関する22種類のグループセッションが行われ、被験者との情報交換が行われたとのこと。その中では被験者に対し、栄養素の高い食べ物や最小限の加工が行われた食べ物をとることで低脂肪または低炭水化物な食事を実行することがレクチャーされており、野菜や自然食を多く食べることが薦められていた(後略)

要するに、
「あなたには低糖質(低脂質)な食事をしてもらいます。そしてどうすればその低糖質な食事が実践できるか指導もするから、各自お家でやってね♬ あと、指導する時に体重も計るからご協力お願いします。(その時にお礼の品もお渡しします)」
ってなところかと思います。

う~ん、「実験」と呼ぶにはだいぶ怪しい空気が流れてきました。

ちなみに、「減量効果には差が無い」というのが論文の結果でしたが、「低脂肪食のグループでは平均5.3kg減、低炭水化物食のグループでは平均6.0kg減」したそうです。

「何で低糖質と低脂肪の両方で同程度減量したの?」という声が聞こえてきそうです。
えっ「そんなことは言ってない」ですって?
そんなこと言わないで、もう少しお付き合いお願いします。

なぜ低糖質食と低脂肪食の両方で減量効果が得られたのでしょうか?
こちらのAFP通信の記事にその答えがあると思います。

減量の助けになると思われるのは、糖質と精粉(筆者注:refined grains精製小麦)(※を多量に含む加工食品)の摂取量を抑え、できるだけ多くの野菜と自然食品を食べるようにすることだという。

※抜け落ちていた文を追加しました。
「精粉」については、正確な訳語ではなさそうだったのですが、こちらの記事(英文)にてrefined grainsとの表記があったので、そちらを追記しました。

要するに「(糖質が多く含まれる)加工食品は摂らないようにしましょう」という指導が繰り返され、結果的に「低脂質グループも低糖質グループも糖質の摂取量が減ったことによって減量できた」のだと思います。

ここまで論文を読み進めてみると、どうやら「精製加工食品は体に良くない」という結論ありきで作成された論文のように見えてきてしまいます。
実際、「ポテトチップスや清涼飲料水といった明らかに不健康なものから、一見そうではない惣菜やシリアルといった加工食品は、体重増とがんなどの重大な健康リスクと強く関連があります。processed foods, ranging from the clearly unhealthy (potato chips and sugary drinks) to option that seem fine but are not (like deli meats and packaged cereals), have been increasingly tied to weight gain and serious health risks like cancer.」という記述もあります。

もちろん体重増や血糖値の上昇は様々な疾病リスクを増大させるので避けるべきですが、加工食品や総菜まで一括りにしてしまうのは、もはや「科学」を離れ「宗教」の様相を呈しているかと思います。

やや話が逸れてしまいましたが、最初にも書いたとおり、私自身は「この実験は余りにも管理がずさんで、糖質と脂質の摂取制限による減量効果の差を見誤っている」と思います。
皆さんはどう思われたでしょうか?

今回はこんなところでお開きにさせてもらいたいと思います。
長々をお付き合いいただきありがとうございました。

新春お年玉プレゼント!!!

さて、早速ではありますが、お得な情報をお伝えします。
1月中にご来院頂いた方全員に、’18年2月末日まで有効なマッサージ1,000円値引き券をお渡ししています。
年末年始の疲れを当院のマッサージで癒してみてはいかがでしょうか?
皆様のご来院お待ちしています。

謹賀新年

旧年中はひとかたならぬご愛顧にあずかり誠にありがとうございました
本年も一層のサービス向上を目指し誠心誠意努める覚悟でございます
なにとぞ本年もよろしくお願い申し上げます

平成30年 元旦

えばと鍼灸マッサージ院
江波戸 雄一

と、堅苦しい挨拶はここまでにしておいて、本題へ。

昨年は、当院でも多くの患者さんに推奨させてもらっている「糖質制限食」が、体脂肪減量効果が高い事もあって、日本全体でも大きく広まった1年だったと感じています。
やはり、人間楽しい話題には食いつきがいいように思います。
昨年、長めのお休みをいただいて英、独、仏と旅行して見えた景色からすると、恐らく、世界的に見ても、日本は糖質制限食の一般への浸透度はかなり高い方だと思います。

反対にヘルニア半月板という痛みに関する話題は、自分や近しい人に痛みなどが無い限り、一般の方は調べもしないので、中々正しい知識が広まりません。

この現象自体は世の常なので、私個人はもちろん、どなたにはどうも仕様もないことです。
なので、個人的な願望としては、「インスタ映え」など、目的はどうあれ「トレーニングで筋肉を鍛えることによって実現する肉体美」がもっと流行ってもらって、そもそも痛みが起こらない体を一人でも多くの方に手に入れてもらえたらいいなぁと思っています。
※解剖生理学的に理に適ったトレーニングは、怪我の予防効果があります。

もちろん、当院のロジカル・トレーニングで肉体美を実現するお手伝いもさせていただいていますので、ご興味ある方はご連絡ください。

1人でも多くの方が元気になれますように!!!

【Max4,500円off】クリスマス・プレゼント!!!

いつも当院をご利用いただきありがとうございます。
細やかながら、クリスマス・プレゼントとして、ロジカル・トレーニング、及びマッサージを、どなた様でも2017年12月中一度の利用に限り50%offさせていただきます。
※他割引きとの併用は不可です。

☆ロジカル・トレーニング
・ハーフセッション(30分)4,000円2,000円
・フルセッション (60分)8,000円4,000円
※ロジカル・トレーニングについて、詳しくはこちらをご覧ください。

☆マッサージ ※30分以上のコースのみ
・30分3,000円1,500円
・60分6,000円3,000円
・90分9,000円4,500円

お得なこの機会をお見逃しなく!!!