ロジカル・トレーニング

パフォーマンスアップ、怪我予防の為の論理的(ロジカル)なトレーニング指導です


【目次】
概要
パフォーマンス系
障害の予防
持ち物等
料金
利用頻度
受講例
関連ブログ記事
参考書籍


【概要】
エクササイズやトレーニングは、「目的とする筋肉に筋力発揮させる(=使う)動き」ができているかどうかで、効果や鍛えられる筋肉に大きな差ができてしまいます。
以下の様な悩みに直面し、エクササイズやトレーニング、或いはスポーツを止めてしまったという方は、ちょっとしたコツを知っていただければ、あとはご自宅などで実践していただくのみです。
ぜひ一度ロジカル・トレーニングをご利用ください。

「ご利用例」もご参考にしてみて下さい。


・パフォーマンス系
「早く走る(速いボールを投げる、遠くに飛ぶetc.)ために鍛えるべき筋肉がわからない」
「マシントレでも自重トレでも、胸が鍛えられた実感がない」
「自分のトレーニング方法やフォームが正しいか自信が無い」
「スピードを落とさずに、体重を増やしたい(フィジカルを向上したい)」
「早く走れるようになりたい」

⇒スポーツでのパフォーマンスを高めるには、筋肉の中でも特にBIG3と言われるトレーニングで鍛えられる、胸筋や臀筋といった大きな筋肉を鍛えることがとても重要です。
しかしいくらトレーニングをしていても、身体のポジション(姿勢)が適切でないと、これらの大きな筋肉を鍛えることができません。不適切なポジションのままトレーニングを続けてしまうと、パフォーマンスが上がらないばかりではなく、怪我の要因になってしまうこともあります。
解剖学的に適切なポジションを身に付け、効率的にパフォーマンスアップを行いましょう。

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・障害の予防
「身体を鍛えようとトレーニングを始めたら、腰(肩、膝etc.)を痛めてしまった」
「歩いていると真っ先にふくらはぎが辛くなる」
「普段は何ともないのに、走っていると膝が痛くなる」
「捻挫グセが治らない」

⇒体を痛めてしまう原因は「負荷が強すぎる」か「使い方が適切でない」のどちらかです。
「負荷の調整」は意図的に行うことが容易ですが、「使い方」は癖や可動域、筋力の関係で一朝一夕では解結できません。
体のバランスを確認し、ご自分の体の現状を知っていただいた上で、最適なトレーニングを処方させていただきます。

「関連ブログ記事」
「軸足の存在によって生じる臀筋の左右差とその解消方法~ランニング中に起きる膝痛を題材にして~」

【考察】ジョーダン・ヘンダーソン選手の左踵の痛みが起きていない理由

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「捻挫はクセになる?」-大谷選手の捻挫に関する一考察-


【持ち物等】
運動に適した服装、飲み物、タオル等適宜ご持参ください。
無料貸し出しのシャツ、パンツも用意しています。


【メニュー】
※ハーフ、フル共に、初回はカウンセリング20分(無料)が必要になります。

●ハーフセッション(30分)
料金:一般¥4,000 学生¥3,000
対象:課題が1つの方、趣味としてスポーツを楽しんでいる方
内容:2~3種類のエクササイズ、もしくはトレーニングの習得と動作確認
課題が1つの方、もしくは複数の課題があっても、時間的余裕があり1つずつ克服していけばいい方にお勧めです。

●フルセッション(60分)
料金:一般¥8,000 学生¥6,000
対象:課題が複数の方、アスリート・レベルの方
内容:4~6種類のエクササイズ、もしくはトレーニングの習得と動作確認
克服したい課題が複数あり、かつ極力早くその課題を克服したい方や、遠方で頻繁にご利用できない方にお勧めです。

※セッション間隔が6か月以上空いてしまった場合は、初回同様カウンセリング20分(無料)が必要になります。
※種目数はお客様の運動能力等によって増減します。
※2回目以降は近隣のスポーツ施設等を利用することがあります。


【利用頻度】
トレーニングを実践していただき、実際に筋力が向上したりして体が変化するには、2週間~1か月程度の時間が必要です。
従って、利用頻度も2週間から1か月に一度程度で十分なことがほとんどです。

ご予約はこちらからどうぞ。
無料カウンセリングもお気軽にご利用ください。


【受講例】

40分以上走ると痛むシンスプリントと診断された左脛痛 16歳男性

2年以上繰り返した左膝痛 16歳男性

無料カウンセリングもお気軽にご利用ください。


【関連ブログ記事】

「ランニング関連」
「軸足の存在によって生じる臀筋の左右差とその解消方法~ランニング中に起きる膝痛を題材にして~」

「過剰静止症候群から効率的な走り方まで」

「腸脛靭帯炎(ランナーズニー)が疑われる膝外側の痛み」

「トレーニング関連」
「ジョコビッチ選手のレシーブが強力な理由についての解剖学的考察~構え方とフットワークに関して~」

「サッカー選手に必要な筋肉とその鍛え方「広背筋」」

「体幹トレーニングで体幹部の能力を向上させることは難しい―メッシ選手を題材に―」

【推論】ロシアW杯で好調なロナウド選手がCL決勝で不調だった原因

「怪我予防関連」
「ストレッチによる腰痛対処法-腰痛の原因は腰にあらず-」

【考察】ジョーダン・ヘンダーソン選手の左踵の痛みが起きていない理由

マティプの右腕が気になるあなたへー右腕のポジションと左足首の怪我の関係ー(外部)

「捻挫はクセになる?」-大谷選手の捻挫に関する一考察-


【参考書籍】

【ランニング関連】
『42.195kmの科学 マラソン「つま先着地」vs「かかと着地」 』

『足が速くなる「ポンピュン走法」』

『無理なく走れる“気”ランニング』

『朝原宣治のだれでも足が速くなる』

『競技者とコーチのための陸上競技ダイナミックス』

『走れ! マンガ家ひぃこらサブスリー 運動オンチで85kg 52歳フルマラソン挑戦記!』

【トレーニング関連】
『スポーツ遺伝子は勝者を決めるか? アスリートの科学』

『ベンチプレス 基礎から実践―ベンチプレスが誰よりも強くなる〈vol.1〉』

『運動科学―アスリートのサイエンス』

『小山裕史のウォーキング革命~初動負荷理論で考える歩き方と靴』

『初動負荷理論による野球トレーニング革命』

『写真でわかるファンクショナルトレーニング』

『クリニカルストレッチ―トレーナー、治療家のための臨床的ストレッチ入門』

『プロメテウス解剖学 コア アトラス』

『流れとかたち――万物のデザインを決める新たな物理法則』

『使える筋肉・使えない筋肉 理論編―筋トレでつけた筋肉は本当に「使えない」のか?』

『使える筋肉・使えない筋肉 実技編―強くて使える筋肉をつくるトレーニング法120』

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